trening fbw

emes7, jeśli uważasz,że prawidłowej techniki można nauczyć się przy bardzo szybkich ruchach(aerobiczny trening-hahah) to gratuluje. ...ACT to plan dla początkujących ma przygotować mięśnie przed fbw lub splitem... - haha, dobry jesteś. za dużo czasopism i artów michaila. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-07-02 11:47:39

dziwny układ zasadniczo, śrendio rozumiem o co tu chodzi. masz zamiar trenowac 3x w tygodniu z tego co rozumiem wiec pomyśl o takim układzie zeby trening byl co drugi dzien, i jeżeli ie chcesz fbw polecimbym ci góra dól fbw. push pull czy góra dól według mnie lepsze jest na 4 dni. ewentualnie wykonuj treningi push pull co drugi dzien nie patrzac [...]

[...] super elo pro plaza mix bic, tric, klate i brzuch? Gdzie plecy, barki i nogi? Myslisz ze grajac w noge cwiczysz nogi silowo? Ogolnie zamarnowane 2 lata ale trudno. Mowisz ze trening mawashiego ci nie wystarcza to uloz sobie FBW. LInk: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego ulozcy diete bo bez tego nie [...]

Za mało kalorii, poza tym Twoja dieta opiera się na nabiale a to niezbyt dobre rozwiązanie. Zacznij trenować siłowo, ze sztangą a jako dodatek możesz wykonywać obwody czy sprinty. Cardio nie sprawdza się w przypadku kobiet chcących zrzucić zbędne kilogramy. Czyli 3 x w tygodniu FBW + interwały i raz w tygodniu trening obwodowy.

Narazie jestem w plecy 2 tyg treningu ;/ angina, dopiero wczoraj przestalem brac antybiotyki , dzis pierwszy dzien treningu. Mowisz ze narazie za male ciezary robie aby FBW mial sens ? jestes pewien ze powtarzanie tych samych cwiczen bez zadnych urozmaicen da dobry efekt ? czekam na odpowiedzi , dzis zrobie trening A, zmienie od przyszlego [...]

[...] kończąc masz mieć jeszcze zapas sił na 1-2 powtórzenia! 1 czesc tego co napisales ok, zgodze sie, ale z tym zapasem sil, nie jest konieczne, zalezy jaki plan, cel treningowy. Berry89 ty na prawdę masz się za Mesjasza i chcesz zbawiać świat? to sa twoje tylko glupie uwagi, nic wiecej, takie teksy zachowaj dla siebie, uwierz ale [...]

Trening posiada male bledy zwazajac na to ze ma to byc split. Ale najwiekszym jest to ze ten trening nie bedzie najlepszym rozwiazaniem dla twojego kumpla, ktory staz ma maly. Lepszym IMO rozwiazaniem bedzie FBW jak napisal kolega wyrzej

Okej Panowie, zastosowałem się do waszych rad. Wywaliłem wędliny, zamieniłem posiłki z 16:00 na 19:00 (duży posiłek po treningu), w kaloriach zszedłem nawet to około 2570 i po 3 tygodniach ciężkich treningów nie schudłem ani kilograma.. Czy to jeszcze za wcześnie, żeby liczyć na jakieś efekty? Czy spalony tłuszcz może rekompensują nadbudowane [...]

[...] HST) albo jakieś inne FBW(spróbowałem ogólnorozwojówek - moim zdaniem split to shit , chyba że mamy jakiś priorytet ale to inna bajka) Chciałbym wiedzieć jak wygląda wariant CKD masowy na innym treningu. Po prostu węgle poniżej 30 gram w tygodniu, trening jak na HST, białko 2,0-2,2 g/kg, kcal na +500(z tłuszczy) i ładowanie do oporu w weekend?

[...] 2x partia w tygodniu, przykładowym planem stąd http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Czuje każdy trening, do tego pompa jest jakaś lepsza no i ćwiczę 4 razy w tyg :) a pokochałem przerzucanie żelastwa. A przede wszystkim czuje że taki trening lepiej na mnie działa. I czy [...]

To nie jest FBW. FBW to trening całego ciała na każdej sesji treningowej ;-)

[...] +BCAA 10g. +izolat ~ 20g. Waga 90kg.typ budowy-endo Chciałbym troche zjechać z tłuszczu i zatrzymać tyle mięsa ile sie da,Wybrałem FBW lub ew.P&P z tego tytułu że jest to trening całego ciała,ćwiczenia podstawowe dobrze męczą i po każdym min.30min. aero-dobrze daje w dupe ;) Wczoraj robiłem już trening j/w i popierniczyłem serie bo zamiast w [...]

generalnie Split i właśnie fbw i moge powiedziec ze jakoś po fbw widziałem większe efekty lepiej podchodzi mi tego rodzaju trening

[...] Nie KAŻDY tylko CZĘŚĆ. Ale to w sumie kosmetyka. Masz komfort psychiczny, ze klatki nie bedziesz robil za 2 tygodnie dlatego, ze nie pocwiczyles w danym dniu. Tu musze się zgodzić - to jest wielka zaleta FBW. Z tym że - krótki trening? Czy ja wiem? Z ciekawości - ile zajmuje Twój trening i jakie ćwiczenia wykonujesz podczas jego trwania? :>

Proponuje 2 razy FBW jak Bery przy ilosci seri tak jak wczesniej czyli po 3-4 na partie na jednej sesji. Dobrym wyjsciem bylo by tez raz w tyg FBW, a raz trening w terenie... Bardziej podchodzacy pod SM... 'zabawy' z kamieniami, belkami, linkami itd. co tylko przyjdzie ci do glowy. Ogranicza cie tylko wyobraznia. zdr.

to samo co Stasiek, plan BEZNADZIEJNY chyba sam go pisałeś, zakres powtórzeń, dobor ćwiczen itd sam sobie chyba wymysliles ale najwazniejsza dieta podbij bialko i tluszcze, przytnij wegle troche trening zamień na FBW gdzie ćwiczysz regulanie nogi, a nie bica katujesz bardziej niż najwieksza partie mięsni i nie ten dzial elo

[...] sie lapac za towar bo twoim zdaniem nie znam podstaw. Potrafie wyczuc na sesji czy dzis moge dorzucic serie wiecej, o ile zwiekszac ciezar w skali tygodnia, wiem kiedy trening zrobilem za ciezki, znam swoj organizm, swoje cialo,spokojnie. Swiadom tez jestem konsekwencji finansowych i zdrowotnych z przyjmowania srodkow, a nie wrzucam tematow [...]

A ja Ci powiem że a6w to bardzo słaby trening, powód? intensywność! Mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie w czasie treningu. Brzuch jak i każda inna partia potrzebuje czasu na regeneracje i nie można jej ćwiczyć codziennie. A6W ma zbyt duża intensywność ćwiczeń i nie przewiduje czasu na regeneracje. Może to doprowadzić do dość nieprzyjemnych [...]

Wejdz na trening dla poczatkujacych(FBW by georgu) masz tam plan ktory ulozyl georgu nic nie zmieniaj(jesli masz tylko hantle to zamiesz sztange na hantle) i dobierz odpowiedni ciezar do poszczegolnych cwicze, wykonuj technicznie to bd czyl ten trening.

Dobrze, postanowiłem że skoro mam się wziąć za to porządnie, a FBW trenowałem przez te 2 lata to czas spróbować czegoś nowego. Znalazłem na forum, trochę zmieniłem taki oto plan : Trening: Poniedziałek Barki - wyciskanie żołnierskie siedząc 12 10 8 8 - unoszenie hantli bokiem 12 10 8 - arnoldki 10 10 10 - unoszenie hantli bokiem w opadzie [...]